Плавание.

Для того чтобы сохранить красоту и здоровье, и поддержать здоровый образ жизни, необходимо вести активный образ жизни, а лучше заняться каким-либо видом спорта. Каждый вид спорта по-своему хорош и плох, но сейчас, давайте поговорим о плавании.
       Плавание очень благотворно влияет на организм и помогает оздоровлению. Положительное воздействие плавание оказывает на рост и вес, укрепляет костно-суставную, сердечнососудистую и нервную системы, развивает мышечную ткань.
     
        Регулярно занимаясь плаванием можно улучшить кровообращение и работу лёгких, сформировать правильную осанку. Кроме того, с помощью плавания повышается сопротивляемость организма и имунитет к простудным заболеваниям, поскольку оно способствует закаливанию организма.
       А ещё, занимаясь плаванием, Вы развиваете у себя такие качества характера, как целеустремлённость, решительность, самообладание и дисциплинированность.
Пожалуй, трудно найти более подходящий способ физической нагрузки для похудения, чем регулярное плавание. Оно подходит абсолютно всем людям, даже очень тучным, которым довольно трудно делать какие-то физические упражнения или заниматься на тренажерах. Плавание избавляет организм и суставы от опасных статических нагрузок, заставляет работать именно мышцы, укрепляя при этом сердечно-сосудистую систему, снимая стресс и поднимая настроение. Особенно полезно плавание в морской воде или воде с добавлением натуральных природных солей. Посещение бассейна вполне может заменить и сеансы массажа.
Специалисты подсчитали, что активное получасовое пребывание в воде серьезно ускоряет обменные процессы и позволяет избавиться от 400 килокалорий. Даже при спортивном беге в течение того же времени тратится на 100 килокалорий меньше. Конечно, при условии, что вы не просто лежите на надувном матрасе, а интенсивно двигаетесь.
        Вечером дистанция непрерывного плавания может составить от 1 до 1,5 километров, в зависимости от ваших способностей. Плыть нужно в приличном темпе, но не перенапрягаясь, чтобы не выдохнуться раньше времени. Можно минуту-другую отдыхать, перевернувшись на спину и сбавив скорость, затем продолжить в прежнем ритме. На это уйдет около 40 минут.

        Чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах, нужно делать активные движения ногами, держась за бортик бассейна: разводить выпрямленные ноги в стороны и имитировать плавание кролем.

         Важно помнить, что нельзя начинать тренировку в воде с полным желудком. Вода достаточно сильно давит на тело человека, в том числе и на брюшную стенку. Лучше, если между приемом пищи и плаванием пройдет не меньше часа. Зато после продолжительных и энергичных движений в воде можно побаловать себя и позволить себе чуть больше, чем обычно.